|金佰利海耶斯|
大学里充满了令人兴奋的经历和机会，但同时也充满了巨大的压力。超过三分之一一年级大学生各地的心理健康障碍的世界斗争，新的研究发现，缺乏睡觉（在大学屡见不鲜）只会使问题变得更糟。1为什么?睡眠不足直接影响大脑负责的部分情绪管理。根据Talkspace的说法，“由于疲劳，人们很难控制自己的情绪，进一步的负面情绪经常出现，导致循环继续。”2作为一名大学生，一夜好眠听起来很难，但以下是一些方法，可以从内心找到金宝搏彩票大风卫生与健康，来帮助你打破这个恶性循环。
升级宿舍床垫
问任何一个大学生，他们都会告诉你，宿舍或公寓里的标准床垫并不是什么值得大书特书的东西。它不舒服，所以当你感觉像睡在一块混凝土上时，你怎么能指望休息呢?记忆泡沫床垫可以是一个很好的解决方案，因为它们不仅提供舒适，但他们是适合大多数的体型和睡眠姿势。他们有一系列的价格和款式，从可翻转到混合动力，使其更容易找到的东西，满足您的预算和喜好。如果你还没有准备好一款新的床垫，考虑高档床垫。它们有相似的效果，而且你可能会发现它们对预算也更友好。
让你的床舒适的庇护所
你的房间应该是一个温馨的避风港，这就是为什么留学和床上做功课是不是一个好主意。它不仅通过进行休息和小睡诱惑影响您的重点和工作效率，但它可以欺骗你的头脑，以为床是思考和工作的地方。这不是坏的，当你制造出一个文件，但是当你试图入睡这是不好的。离开工作到你的办公桌，而是集中精力使你的床上睡眠避难所。也许你应该考虑加权毯让你的感觉神经系统平静下来，降低压力和焦虑，让你更容易进入深度睡眠。或者你可以用a新枕头或两个或三个（根据自己的喜好），因为让我们面对它，这些标准的枕头不舒服的床垫。
加入一些配件
阳光总是会直接照进你的窗户，不管你怎么努力，怎么紧闭双眼，你似乎都无法让你的身体和大脑相信你需要更多的睡眠。遮光窗帘阻挡不需要的光，甚至可以减少噪音，使得不间断的睡眠可能。如果你不愿意放弃你的Ombre的窗帘，完美匹配您的床上用品，可以考虑让一个负担得起的睡眠面膜。您也可以真的放了一个夜间保温罩声音的应用播放音乐专为睡眠。最后，油扩散，甚至洗液或枕头雾注入了精油为他们的睡眠诱发作用已知的（例如，薰衣草，缬草，雪松）可以创造奇迹为好。
调节温度，以自己的喜好
我们中的一些人睡眠热而其他睡眠冷没有什么比辗转反侧更糟糕的了，因为你会出汗或感到冰冷。如果你住在宿舍里，你可能没有控制空调设备的奢侈，但你可以用一个夹在床上的风扇，冷却床单，或加热毯自己动手。但是要避免使用空间加热器，因为它们不仅有火灾风险，而且你的RA可能会告诉你这是不允许的。
大学生活压力很大，让你在晚上睡觉时更难不去想它。这就给那些正在处理心理健康问题的学生带来了一个问题，形成了一个相互影响的循环。睡眠并不能包治百病，但晚上好好休息是迈向精神健康正确方向的一步。
- “三分之一的大学新生面临心理健康问题”,消费者健康新闻，金宝搏彩票大风卫生与健康在线收藏2018年9月13日;韦德曼伯克,切尔西。“睡觉”,金宝搏彩票盖尔健康和健康在线收集，2019。
- Havis理查德•詹姆斯。“睡眠和心理健康之间令人惊讶的新联系”，Talkspace, 2018年1月18日。
更多的资源：
“自杀是大学生死亡的第二大原因”主动的人。“
最佳记忆泡沫床垫评论”沉睡的院子。
“2019年十大最佳床垫Toppers”,云杉。
“永远不要做功课在床：3个原因”医疗科学的美国大学。
“根据专家的说法，加重毛毯有5个好处”,好管家。
“最好的枕头对卧铺的每一个类型”,GQ。
“黑色和隔音的窗帘”住宅声学。
“最佳的睡眠应用服务2019”瑞思迈。
“最好的睡眠精油”,福布斯。
结识作者
金佰利海耶斯喜欢写关于健康和健康，创造公共健康警报，以帮助保持公众了解在流行的健康问题和关注的最新发展。